Dança ginástica Zumba

É dança e malhação com muito suor.

Se você quer perder peso sabe que é preciso malhar né?

Eu descobri mais uma dança que faz isso de uma maneira bem divertida... A Zumba é um programa aeróbico que transforma a dança latina e sua profusão de ritmos numa malhação com muito suor.

Ela integra os princípios básicos de aeróbica, movimentos de dança, músicas latinas e mundiais, numa combinação que possibilita queima de calorias, tonificação muscular e maior resistência dos sistemas cardiovascular e respiratório.Com movimentos e coreografias fáceis de seguir, todos (dançarinos ou não), podem se divertir dançando, de acordo com seus limites e de forma despojada, como em uma grande festa.

Em uma aula de Zumba, é possível gastar até 500 calorias.

Embora tenham a leveza dos ritmos, os movimentos precisam ser executados com a precisão de uma aula de ginástica. Com exercícios disfarçados de passos de dança, os alunos trabalham glúteos, pernas e braços.

Aqui em Brasília você pode encontrar aulas na Academia Cia Athletica.

Em forma em cima do salto.

Stiletto Dance: Fique em forma dançando como a Beyoncé.

Que tal aprender adançar como as garotas do Pussycat Dools, a Beyoncé ou a Lady Gaga? E melhor, que tal além disso ficar com as pernas torneadas e a barriga e o bumbum durinhos?

É isso que o Stilleto dance promete, você vai dançar em cima do salto, trabalhando a postura e o equilibrio, despertando a sensualidade que está dentro de cada mulher. Durante as aulas você aprende os passos de dança, como usar seu olhar, aprende a jogar o cabelo, a andar, como usar seu quadril, enfim, aprende a usar todos os segredos para seduzir...

Mas além de seduzir você vai malhar! é isso mesmo... Seu corpo vai ser todo trabalhado, como o movimento do quadril é muito utilizado na dança o bumbum fica bem durinho, as coxas e as panturrilhas enrijecem pois são trabalhadas com os agachamentos, e as costas e a lombar se fortalecem com os movimentos dos ombros. E a cintura fica bem definida!

Mas e o salto???? Ele não faz mal para a coluna? Não aqui! Ele não pode ser muito alto, no máximo 10 centimetros e nesta dança se trabalha exatemente a boa postura usando o salto.

Quantas calorias queima por aula???? Acredite se quiser: a dança pode queimar de 400 a 600 calorias por aula.


Quer aprender ?

Que tal a Academia Dance?