9.10.15

Então é Natal... Que droga, odeio essa época do ano...

Quem aí odeia o Natal e as Festas de Fim de Ano levanta a mão!!!





Eu sempre me deprimo nessa época, me lembro dos que não estão mais ali, tenho que ver gente que detesto e fingir que gosto, tenho que me fingir de feliz e amigável... Odeio os amigos secretos que só dão presentes ruins enquanto eu dou bons. Odeio as festas do trabalho onde todo mundo finge ser seu amigo mas depois vão te malhar nos cantos...


Então resolvi fazer este post para te auxiliar a atravessar esta época nefasta do nosso calendário já que não podemos dormir em Finados e acordar no Carnaval...


Como comer para afastar a depressão... Sim, COMER.

Não vamos passar essa época horrorosa COMEmorando? Então vamos usar isso a nosso favor.

Não pense você que é só chocolate e coisas doces que ajudam a combater a depressão... Na verdade se você se acaba no açúcar logo depois pode ficar mais deprimido ainda quando a taxa de glicose baixar... É tipo uma droga sabe, você come, se sente bem, eufórico, mas quando passa o efeito... A depressão vem com tudo de novo.

Então vamos ver o que podemos fazer para nos colocar pra cima...


• Certifique-se de cada refeição contém alimentos ricos em carboidratos complexos. Carboidratos complexos animam o centro de energia do seu cérebro. Experimente fontes saudáveis ​​de carboidratos, como abóbora, folhas verdes escuras, amoras e frutas de cor escura. Certifique-se de cada refeição tem porções extras dessas boas fontes de carboidratos.

• Aumente a ingestão de vitamina B6. Os baixos níveis de vitamina B6 podem causar depressão leve. Comer  peixe, banana, frango, vegetais verdes escuros, e abacate ajudam a aumentar a sua ingestão.

• Comer duas porções de alimentos ricos em ácido fólico por dia. Folato (ácido fólico) também é importante quando você está sentindo deprimido. Encha seu prato com brócolis, espinafre ou acelga.

• Coma peixe. Cavala contém ácidos fabulosos que podem elevar o seu humor.

• Adicione o iogurte grego em sua dieta diária. Os aminoácidos no iogurte ajudam a regular seus hormônios que causam estresse. Mas não coma os adoçados! Evite a droga kkk

Além dessas sugestões do que comer, que tal uma caminhada, uma corrida, de preferencia sob o sol para nos encher de vitamina D que também ajuda a nos manter sorridentes. Mas não esqueça de observar o horário para não se queimar viu? Isso também ajuda a desestressar...


E por fim Boa sorte para enfrentar esse período, só tenho a dizer por fim que ele passa...As vezes deixa algumas sequelas mas passa...